[...] 5seri po 5 powtorzen stałym ciężarem tak?Czyli np wszystkie 5 serii po 27kg?Bez progresji,tak? A gdy już wykonam poprawnie te 25 powtorzen to o ile ciezar zwiekszyc? A i ile taki trening ciągnąć?Do czasu gdy dojde już do takiego ciezaru ze bd miał z nim problemy?Czy jak? Wiem że większość powtorzyłem to co napisałeś ale musze sie upewnic,zrozum.
[...] kompletnie inny,niz ten przy wyciskaniu w staniu. dlaczego? porownaj ile i jakie miesnie biora udzial w tych bojach. jakie ciezary sa uzywane,itd. pomysl.pomysl sam! to jest trening na wieeeele miesiecy. idz juz cwiczyc! przeczytaj podstawowe kwestie tutaj: http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t810295.html ZACZNIJ OD ZANIZONYCH OBCIAZEN! PAMIETAJ O [...]
Czekaj, to ile już jesteś na tej diecie masowej, że tak ci ciężko i dajesz sobie tylko 2 tyg na dalsze jej trzymanie? Jak wykupujesz dietę na potreningu to daj znać tam, że masz problem z ogarnięciem tego wszystkiego, może zmienią Ci na jakąś rotację węglowodanami czy coś podobnego. Ogólnie nie masz jakiejś strasznej niedowagi przy tym wzroście, [...]
Wiem ze ta Dieta i trening od Ciebie sa w 100% Dopracowane bo kiedys zbilem na niej wage do 90kg dokladnier to rok temu Lecialo jak z cebra. Ale moze zafundowalem swojemu organizmowi zaduza Chustawke Kaloryczna i ruchowa :D i zaczyna sie jakos glupkowato bronic ? :D
straszna bida widze ;/ pokaż trening może coś pomożemy, napewno jest skopany i idź do działu odżywanie niech ci powiedzą jak i kiedy jeść na suple jest za wcześnie, nie wykorzystach ich potencjalu, tak jak nie wykorzystales mono, mowiac ze na ciebie nie dzialalo
Lipa straszna z tymi nogami , wrecz mega straszna ... jak juz chcesz laczyc nogi z jakias czescia ciala to trening nog musi byc bardziej wyczerpujacy i bogaty w cwiczenia zas kolejna partia powinna byc ograniczona bo efektow z tego nie bedzie. Najlepiej jakbys dal nogi osobno ;)
[...] burnerowe" ( musze z nim jeszcze pogadać ). Wczoraj dokonaliśmy bardzo dokładnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go na masę ) 4 x w tygodniu ( pon, śr, piąt, sob ) -czasami robiłem basen rano w dni treningowe - w pozostałe trzy ( wt, czw, niedz ) aeroby - [...]
Do kiedy rekrutacja? Cały czas jesteśmy otwarci na nowe osoby, których nie ukrywam nam brakuję...jeśli chcesz możesz przyjść jutro na trening, zbieramy się 15:45 w Koperniku. Zobaczyłbyś sobie jak to wygląda..atmosfera bardzo dobra. Chłopaki pomagają jak mogą każdemu nowemu wejść w ten sport..jakbyś się zdecydował to weź spodenki, koszulkę i buty [...]
[...] połączeniem bic + tric. Czemu nóg nie mozesz przeciązać ? Co powiedział lekarz odnośnie ich ćwiczeń ? Jak chcesz robić mase bez nóg jak to połowa ciała ? Polączenie nogi + plecy to samobojstwo bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening bardzo obciąza CUN i jest bardzo energochłonny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-09 16:22:49
Dwa najwazniejsze ćwiczenia ci odpadają... Zostaje trening góry, osobiście bym nie dzielił partii, moim zdaniem w twoim przypadku nie ma to w ogóle sensu, skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych, jak robisz 3x15 w drązku to bardzo dobrze, czas dowiesić obciążenie... Pompki na poręczach pasuje włączyć do planu, to świetne cwiczenie na całe [...]
[...] że wzbił się na taki poziom. Bez sparingów na zawody jeździ również Aśka Jędrzejczyk, która od dłuższego już czasu trenuje u siebie... w garażu :), jeździ co jakiś czas na treningi do Warszawy, ale to nie jest jednak regularny trening pod okiem trenera. Nie muszę chyba nikomu mówić, że aktualnie jest złotą medalistką mistrzostw europy. Ale [...]
[...] 10.30 około, które trenują przez długie lata i na specjalnych maszynach itp. Dzieciak który ma 12 lat(5 klasa) czy tam ileś nie może mieć podobnego czasu. @@Edit. A co do treningów to interwały Ci polecam na zakończenie tygodnia. Zapoznaj sie ze stroną www.trener24.pl tam wypełniasz ankiete i Ci wyskakuje trening a jak zaczynasz dopiero [...]
Oczywiście, że nie, lecz dla tak początkującego jak kalinaNBA właśnie zastosowałbym się do tego co napisałem. Zresztą co tu się spierać - na masę to jest dieta, a nie trening!
Bierzesz się za koks a z twojego pytania wynika, że nie masz pojęcia o treningu jak o i diecie która jak zazwyczaj po trening i pod siebie jesteś pusty i tyle. Skoro trenujesz 3 razy w tygodniu robisz to dla zabawy wiec nie wiem po co organizm trujesz saa.
A więc "nadejszła wiekopomna chwila..." Fotki są słabej jakości, jak widać pstrykane przyrządem przystosowanym do dzwonienia, jednak tylko takie mogę w tej chwili umieścić. Jutro o 9.00 trening na siłowni, po powrocie relacja i plan diety.
[...] osiąganiu masy mięśniowej. Ja swoich zdjęć sprzed 30kg w dół, raczej nie wstawię, ale super efekt osiągnęłaś, więc i teraz się uda. Przypuszczam, że będziesz musiała zmienić trening, chyba że skopiowałaś sobie E7 pumy, bo dziś zostało wszystko wyczyszczone i wskazówek nie znajdziesz. Ale na pewno niedługo tu Obliques zajrzy, to coś Ci doradzi w [...]
[...] i lekko oczyściłam organizm. To będzie stan wyjściowy. Cholera, dobrze, że skopiowałam sobie post na którym się opieram. Juz nie mogę pisać czyj on jest... Koncepcja planu treningowego i diety jest Chrisitiana Thibadau Anitan, czekam na tą Obli z niecierpliwością Dziękuję Ci za sugstie i profesjonalną motywację, masz rację- świeża rybka [...]
Nie taki diabeł straszny... Trening jeden z trudniejszych do tej pory, ale ładnie szło Mimo, że od rana boli mnie głowa- czytałam, że tak bywa przy dużej ilości białka- toksyny i te sprawy, trzeba płukać dużą ilością wody, a ja tę kwestię troche zaniedbałam. Obli zwiększałam ciężar w seriach. Dzięki. Wyglądało to tak: Piątek - Klatka + barki [...]
[...] 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy dzien treningowy i nietreningowy jesli chodzi o diete: 1) 9:00 Płatki kukurydziane 30 gram Rodzynki suszone 25 gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 gram Musli Nestle Tropikalne 30 [...]
vespertin / Nowa codzienność!
